10 Pytań, które należy zadać, jeśli Twój maluch zmaga się z krótkimi drzemkami

Nadszedł ostateczny czas! Mamusie wszędzie się cieszą!

....Well, mamusie z dziećmi, które robią długie drzemki cieszą się. Jeśli masz dziecko, które nigdy nie śpi dłużej niż 45 minut, radość jest cięcie do szybkiego wzdychania.

Jeśli jesteś w tej "krótkiej łodzi", chcę pomóc! Pozwólcie mi odpowiedzieć na wasze pytania.

Co kwalifikuje się jako "krótka drzemka"?
Krótkie drzemki to zazwyczaj drzemki, które trwają mniej niż jeden cykl snu (około 50 minut). Drzemka trwająca 50 minut lub dłużej świadczy o zdolności dziecka do przejścia z jednego cyklu snu do następnego. Na potrzeby naszej dyskusji wszystko, co trwa krócej niż 50 minut, zostanie sklasyfikowane jako "krótka drzemka".

Czy krótkie drzemki są tylko irytujące, czy są prawdziwym problemem?
Szczerze mówiąc, są one prawdziwym problemem. Oto dlaczego:

  • Krótkie drzemki uniemożliwiają głęboki, regenerujący sen dzienny. Prowadzi to do tego, że dziecko jest często w tym trybie "przemęczone, rozpadające się".
  • Krótkie drzemki mogą powodować budzenie się dzieci przez całą noc, jak również wcześnie rano. Te nocne i wczesnoporanne przebudzenia mogą powodować krótkie drzemki. Jest to cykl, który może czuć się całkowicie przytłaczający.
  • Krótkie drzemki często powodują, że czujemy się uwięzieni w domu, ponieważ dziecko jest przemęczone i nerwowe, a do następnej drzemki zawsze wydaje się być tylko kilka minut drogi.
  • Krótkie drzemki napędzają mamusie NUTS (zwłaszcza typu A)! Te drzemki powodują, że mamy mają obsesję na punkcie snu dziecka, wykres każdej drzemki, nigdy nie opuszczają domu, aby naprawić "harmonogram" i spróbować odtworzyć, że jeden dzień tygodnie temu, kiedy drzemki były naprawdę dobre.

Więc jak je naprawisz?
Aby znaleźć właściwe rozwiązanie dla swojego dziecka, musimy dowiedzieć się, co dokładnie powoduje jego krótkie drzemki.

Przejdźmy więc przez 10 najlepszych pytań, aby zadać sobie pytanie o przyczynę krótkich drzemek.

1. Czy moje dziecko ma mniej niż 5 miesięcy?
 Nawet jeśli te krótkie drzemki są normalne dla niemowląt poniżej 5 miesiąca życia, to i tak możesz pracować nad wydłużaniem drzemek teraz! Spróbuj podnieść dziecko i kołysać je z powrotem do snu na 10-15 minut, jeśli drzemka jest krótka. Czasami kluczem do wydłużenia drzemki jest wymiana smoczka. Jeśli pomagasz mu wydłużyć drzemkę, zrób to! Więcej o krótkich drzemkach i noworodkach dowiesz się tutaj. Proszę się nie martwić o to, że spowoduje to powstanie kuli lub problemy w przyszłości. Spotkamy się z twoim dzieckiem w miejscu, w którym jest rozwojowo PRAWO TERAZ. Tak, skonsolidowane drzemki są procesem rozwojowym, i dłuższe drzemki przyjdą!

Starając się ulepszyć drzemki z tymi młodszymi dziećmi, proszę zrozumieć, że drzemki rozwijają się oddzielnie. Pierwsza drzemka dnia ma tendencję do wydłużania się i staje się bardziej spójna, potem druga, a na koniec trzecia. Tak więc, zacznij od pracy nad pierwszą drzemką dnia! Jeśli potrzebujesz pomocy, noworodek w klasie snu pomoże Ci ogromnie. Te zajęcia bez płaczu pomagają położyć podwaliny pod zdrowy sen.

Dla tych, którzy zmagają się z 4-miesięczną regresją snu, TAKIE Cyfrowe Pobieranie będzie również cennym narzędziem.

2. Czy zapewniłem komfortowe warunki i rutynę likwidacyjną?
Wyobraź sobie, że wychodzisz z siłowni lub na ważne spotkanie biznesowe i każesz komuś powiedzieć: "Idź się położyć". Możesz być wyczerpany i potrzebować odpoczynku, ale prawdopodobnie nie będziesz w stanie po prostu zamknąć oczu i natychmiast zasnąć. Zamiast tego prawdopodobnie będziesz chciał wydostać się z tych spoconych spodni do jogi lub zmienić się w coś bardziej komfortowego. Prawdopodobnie będziesz chciał po prostu przez chwilę usiąść na kanapie. Może będziesz musiał przeczytać książkę, która pomoże ci się zrelaksować.

Twoje dziecko jest takie jak Ty!

Tuż przed każdą drzemką, chcemy zrobić trochę "drzemki". To nie musi być skomplikowane, ani trwać dłużej niż 8-10 minut! Przed każdą drzemką róbcie te same rzeczy w tej samej kolejności. Więc zmień jego pieluchę, zdejmij ten niewygodny strój, i użyj worka nasennego, by podpowiedzieć jego mózgowi, że sen nadchodzi. Następnie przeczytaj książkę, włącz maszynę dźwiękową, wyłącz światło i przytul się do siebie. Ta kojąca rutyna pomaga ciału dziecka przygotować się do nadchodzącej drzemki.

*Ekspert Tip: Kiedy temperatura naszego ciała lekko spada, śpimy lepiej. Rozważ dodanie wentylatora lub wyłączenie klimatyzacji podczas drzemki dziecka.

3. Czy jest ciemno? Nie, jak naprawdę ciemno?
Światło działa jak środek pobudzający mózg dziecka, co utrudnia zasypianie i utrzymanie go w stanie uśpienia.

Kiedy wchodzisz do pokoju dziecka podczas drzemki, czy widzisz swoją rękę przed twarzą? Jeśli tak, to chyba nie jest wystarczająco ciemno. Wiem, co myślisz: "Ale Cara... Nie chcę, żeby był uzależniony od warunków jaskiniowych, żeby się dobrze zdrzemnąć." Rozumiem, ale jeśli czytasz tego bloga, drzemki to oczywista walka. Zróbmy te drzemki bardziej skonsolidowane i spójne, a wtedy będziemy mogli pracować nad elastycznością.

Aby zablokować całe światło, zrób wszystko, co trzeba. Uwielbiam te zaciemnienia i te też. Niektóre mamusie przyklejają tekturę do okna. Inne używają koców lub czarnego papieru budowlanego. Używaj wszystkiego, co najlepsze dla twojego żłobka, ale trzymaj te wszystkie blokady świetlne poza zasięgiem dziecka.

Chcesz zobaczyć prawdziwe żłobki i jak mamusie zablokowały światło? Przejdźcie do instagramu Cara Babies i obejrzyjcie podkreślone historie "praktyczne wskazówki".

4. Czy moje dziecko jest wystarczająco zmęczone?
W ciągu pierwszych 3-4 miesięcy życia dziecka, tak ważne jest, aby obserwować senne wskazówki i uśpić malucha przy pierwszych oznakach zmęczenia. Po około 4 miesiącu życia musimy zrównoważyć ziewnięcie lub otarcie oczu z czasem, w którym dziecko się obudziło.

Ten post na blogu daje odpowiednie czasy przebudzenia i przykładowe harmonogramy w oparciu o wiek Twojego malucha. Wraz z wiekiem dziecka, musimy dostosować te okna do jego wieku. Naprawdę, jest to jedna z największych przyczyn zmagań z drzemkami: Twój plan dnia jest tylko trochę wolny. Proszę przeczytaj TEGO bloga i upewnij się, że dziecko nie śpi wystarczająco długo pomiędzy drzemkami.

Czasami trzeba popychać dziecko, aby nie zasnęło trochę dłużej. Tak często, gdy mamy stale widzą krótkie drzemki, okazuje się, że dzieci po prostu nie są na tyle zmęczone, by się zdrzemnąć. Mogą być wystarczająco zmęczone, aby zasnąć, ale ich popęd do snu po prostu nie jest wystarczająco wysoki, aby pomóc im przejść z jednego cyklu snu do drugiego. Musiały mieć dłuższy czas czuwania przed tą drzemką! Potrzebujemy tego zmęczonego zbiornika pełnego, aby dobrze spać w czasie drzemki.

Nie musisz naciskać na dziecko, aby nie zasnęło dłużej przez DNI - po prostu naciskaj przez 10-15 minut dłużej każdego dnia. Ten blog pozwoli Ci zobaczyć prawdziwe mamy, które faktycznie rozciągają okna budzącego się dziecka te kilka dodatkowych minut? 

Oprócz utrzymywania dziecka na jawie przez odpowiedni czas, upewnij się, że jesteś również aktywna pomiędzy drzemkami. Jeśli po prostu siedzisz znudzona i czekasz na kolejną drzemkę, to Twoje dziecko też! Nie pozwoli to na wytworzenie się tej presji snu, a to jest kluczowy element długiej drzemki. Wyjdź na zewnątrz, weź udział w zabawie, bądź aktywna fizycznie, weź udział w zajęciach z pływania lub weź udział w imprezie tanecznej w kuchni.  Znudzone dziecko może wyglądać na zmęczone. Może nadszedł czas, by zmienić jego aktywność. Pozwoli to tej presji snu zbudować i stworzyć lepszą drzemkę.

Uwaga boczna: Przemęczone dziecko może również powodować krótkie drzemki; jeśli okna na czuwaniu są znacznie dłuższe niż te, które zostały ułożone TUTAJ, spróbuj położyć dziecko na drzemkę trochę wcześniej.

WSKAZÓWKA DOTYCZĄCA PRZYGOTOWANIA: Jeśli Twoje dziecko robi krótką drzemkę, nie skracaj podążającego za nim okna budzenia. To tylko cementuje wzór krótkiej drzemki i tworzy kolejną krótką drzemkę! Kontynuuj pracę nad rozciągnięciem dziecka do normalnego okna budzenia w jego wieku.

5. Czy to trzecia drzemka dnia (dla 5-6-miesięczników)?
W przypadku osób w wieku 5-6 miesięcy bardzo często zdarzają się 3 drzemki dziennie. Bardzo normalne jest również to, że trzecia drzemka jest krótka. Celem tej "kociej drzemki" jest po prostu pomoc dziecku w dojściu do łóżka. Może ona trwać 20-45 minut, a ta długość jest w rzeczywistości PERFECT!

Czy ta drzemka to walka w szopce? Sprawdź TEN BLOG POST w sekcji 5-6 miesięcy i przeczytaj o 3. drzemce dnia.

6. Czy moje dziecko potrzebuje trochę drzemki na kilka minut przed drzemką? (Jeśli twoje dziecko je przed drzemką, przeczytaj to bardzo uważnie).
Aby dziecko zasnęło i pozostało w stanie uśpienia, ciśnienie w czasie snu musi wzrastać wewnątrz jego ciała.

Czy to ci się kiedykolwiek przydarzyło? Jesteś kompletnie wyczerpany o 22:00. Zasypiasz na kanapie przez 10 minut oglądając telewizję. Budzisz się, przebierasz w piżamę, myjesz twarz i idziesz do łóżka.... tylko po to, by położyć się tam szeroko. Ta krótka mała drzemka na kanapie wycierała twój dysk do snu. To może się zdarzyć również twojemu dziecku!

OTO DWIE WSPÓLNE SYTUACJE, W KTÓRYCH WIDZĘ, ŻE TO SIĘ DZIEJE:
Sytuacja A:

Mama jest na zabawie i aktywna pomiędzy drzemkami; w międzyczasie jej dziecko zakrada się w nastoletniej drzemce mocy. Mama trzyma swoje dziecko zajęte i aktywne, a to słodkie dziecko jest zużyte. Dźwięk i ruch samochodu kołysze go do snu, a on bierze tylko trochę drzemki na kilka minut w samochodzie w drodze do domu. Scenariusz ten może całkowicie wymazać jazdę dziecka w czasie snu, sprawiając, że prawie niemożliwe jest, aby zasnęło lub zasnęło po powrocie do domu. Nawet jeśli ta drzemka nie była wystarczająco długa, aby się zregenerować, może ona całkowicie zrujnować drzemkę dziecka.

Fix:

Jeśli taka jest twoja sytuacja, spróbuj wrócić do domu, zanim twój maluch będzie dość zmęczony, albo wywróć okna w dół i zrób LOUD dance party w drodze do domu. (Spryskanie dziecka butelką wody z delikatną pomyłką, aby nie zasnęło w drodze do domu, jest prawdopodobnie niestosowne).

Sytuacja B:

Dziecko trochę odpoczywa przy piersi/butelce. Te dzieci zazwyczaj karmią tuż przed drzemką. Kiedy jedzą, zamykają oczy, ale aktywnie ssą. Mamusie przysięgają, że nadal nie śpią, ale po prostu mają zamknięte oczy. Ten mały "REST" wyciera ten popęd podczas snu na tyle, że trudno mu zasnąć lub zostać uśpionym.

Fix:

Jeśli taka jest twoja sytuacja, po prostu przenieś karmienie około 15 minut wcześniej i pożywiaj się w jasnym salonie, a nie w ciemno oświetlonym żłobku. Więcej informacji na ten temat można znaleźć TUTAJ.

7. Czy moje dziecko jest głodne?
Wiele książeczek snu i doradców ds. snu zachęci rodziców do wprowadzenia czterogodzinnego planu karmienia, począwszy od 4-6 miesiąca życia. Niektóre dzieci dobrze radzą sobie na czterogodzinnym planie, ale sztywne plany karmienia rzadko są odpowiedzią na skonsolidowane drzemki. Naszym celem jest uzyskanie odpowiedniego spożycia kalorii w ciągu dnia. Zaoferujcie karmienie co 2,5 - 3,5 godziny, przez cały dzień, według wskazań głodowych Waszego malucha. Niektóre dzieci naprawdę obudzą się z głodu, jeśli od ostatniego karmienia minęły więcej niż 3 godziny.

Zachęcamy do zaoferowania karmienia przed drzemką, jednakże prosimy o zapoznanie się z "Sytuacją B" powyżej w pytaniu nr 6.

8. Czy "podpórka do snu" powoduje skrócenie drzemki?
Cokolwiek Twoje dziecko potrzebuje, aby zasnąć w czasie drzemki, będzie konieczne 30-45 minut później, aby pomóc mu przejść między cyklami snu i wydłużyć drzemkę.

Czy twój maluch potrzebuje smoczka, żeby zasnąć w czasie drzemki? Jeśli wypadnie niedługo po tym jak odpłynie, będzie potrzebował go ponownie 30-45 minut później, aby przejść między cyklami snu. Co można zrobić? Odwiedźcie tego smoczka na blogu, i obejrzyjcie filmy. Zobaczysz, jak pomagaliśmy dzieciom stopniowo odstawiać smoczek od drzemki. Poza tym, na tym samym blogu, sprawdź "The Binky Game." Upewnij się, że umieściłeś 5-7 smoczków w swoim łóżeczku, aby mógł je łatwo znaleźć w razie potrzeby.

Czy Twoje dziecko potrzebuje ruchu z huśtawki lub w Twoich ramionach, aby zasnąć? Zgadnij czego będzie potrzebowało, aby przejść z jednego cyklu spania do następnego 30-45 minut później? Tak, bujanie się! Co można zrobić? Tuż przed odpływem dziecka, zatrzymaj ruch. Każdego dnia, zatrzymuj ruch trochę wcześniej, aby dziecko coraz bardziej się uspokajało podczas snu.

9. Czy moje dziecko kładzie się spać na drzemkę?
To jest podobna sprawa jak w "Pytaniu 8". Jeśli wykonujesz pracę polegającą na "kładzeniu dziecka do snu", prawdopodobnie nie ma on umiejętności kładzenia się spać między cyklami snu BACK. Postaraj się dać dziecku przestrzeń do nauki samodzielnego zasypiania, aby po przebudzeniu mogło wykorzystać te umiejętności do dalszej drzemki.

Jeśli myślisz: "Moje dziecko nie może tego zrobić!" Nie jesteś sama! Jest dla ciebie pomoc, ale to nie jest tylko szybka wskazówka. Klasa noworodków "Czy kiedykolwiek będę spał?" daje ci strategie, które pomogą twojemu dziecku nauczyć się kłaść się spać. To podejście bez płaczu delikatnie uczy dziecko tej niezbędnej umiejętności.

Jeśli Twoje dziecko ma 13 tygodni lub więcej, nauka tej umiejętności jest nieco trudniejsza, ale nadal bardzo możliwa. Nasz cyfrowy plik "Navigating Months 3 & 4" przeprowadzi Cię przez ten proces tak delikatnie, jak to tylko możliwe.

Dla dzieci powyżej 5 miesiąca życia, "ABC's of Sleep" oferuje plan drzemek oprócz planu snu nocnego, który pomoże Twojemu dziecku nauczyć się samodzielnie zasypiać zarówno na noc jak i na drzemkę.

10. Czy nocny sen został pokonany?
Dzieci zazwyczaj czołgają się przed snem, bełkoczą przed rozmową i śpią przez całą noc przed uśpieniem. Oczywiście istnieją wyjątki od tych zasad, ale większość dzieci najlepiej radzi sobie z nauką snu nocnego PIERWSZY.

Jeśli twoje dziecko nie śpi dobrze w nocy, możemy ci z tym pomóc! Wielu rodziców przekonuje się, że w miarę jak sen nocny krzepnie, sen drzemki naturalnie się poprawia. Wszystkie nasze zasoby koncentrują się na nocach PIERWSZY. Takie podejście jest naukowo udowodnione i bardziej odpowiednie z punktu widzenia rozwoju. Każda klasa i zasoby są dostosowane do wieku Twojego dziecka i można je dostosować do jego osobowości i umiejętności.

W końcu wiemy, że skonsolidowane drzemki prowadzą do wypoczętych dzieci. Wypoczęte dzieci to szczęśliwe dzieci. Co więcej, długie skonsolidowane drzemki dają rodzicom trochę czasu na samodzielną opiekę. Niech krótkie drzemki na zawsze odejdą do przeszłości.