Zanim twoja ręka znajdzie się na klamce, małe kroki są tuż za tobą.

Nie śpi, jak przypuszczałeś, a twoje wyjście w stylu ninja nie powiodło się.

Wzdychając, rezygnujesz ze spania na jego podłodze. Znowu.

Chociaż chciałbym przedstawić 5-stopniowy proces spokojnego snu w twoim domu, wiem, że rodziny są zbyt unikalne dla jednego rozwiązania pasującego do wszystkich.

Zamiast tego, zbadajmy podstawowe wyzwania, które pora snu przynosi Twojej rodzinie.

RUTYNOWE WYZWANIA NA DOBRANOC
Oto kilka najczęstszych powodów, dla których rutyna snu nie jest taka, o jakiej marzyłeś:

Jesteśmy sami. Jeśli nie mieszkasz w wielopokoleniowym gospodarstwie domowym lub społeczności, w której rodzice dzielą się obowiązkami, istnieje szansa, że robisz to rodzicielstwo całkiem sam. Oznacza to, że wszystkie wasze dzieci potrzebują w końcu połączenia i wsparcia... i jest was tylko jedno (lub dwa). Dowiedz się więcej o tym, jak dostać się na tę samą stronę ze swoim współ-rodzicem.

Jesteśmy zajęci. Z praktycznego punktu widzenia, jeśli odbierasz swoje dziecko z opieki posprzedszkolnej o 5:30, a czas jego spania wynosi 7:30, nie pozostawia to wiele czasu na relaks i połączenie. Kolacja, praca domowa i kąpiel mają pierwszeństwo. A to jest noc, kiedy wieczorem nie uprawia się sportu ani nie ma zajęć. Oto 50 prostych sposobów, by połączyć się z dziećmi.

Jesteśmy zmęczeni. Oczywiście, prawda? Ale zmęczenie przybiera wiele form - fizycznych, psychicznych, emocjonalnych. I nasze dzieci czują to samo. Jakiekolwiek rezerwy mieliśmy na początku dnia już dawno minęły. To oznacza, że trudniej będzie nam zachować spokój, dokonywać dobrych wyborów i być kreatywnym. Dowiedz się, jak "sprawdzanie rezerw" może pomóc w podejmowaniu dobrych decyzji rodzicielskich.

Rozłączyliśmy się. Czas do łóżka oznacza oddzielenie się od ciebie. Może to być niepewny i niewygodny czas dla niektórych dzieci, zwłaszcza tych, które pragną poczuć połączenie i uwagę od Ciebie. Wiele rodzin przezwycięża to wyzwanie współśpiąc lub korzystając z łóżka rodzinnego, ale to rozwiązanie nie jest dla wszystkich. Dowiedz się więcej o reagowaniu na lęk separacyjny.

Jesteśmy niespokojni. Wiele dzieci boi się ciemności lub cieni, ale poza tym, niektóre obawiają się, że nie będą mogły zasnąć lub będą miały złe sny - a to pozostawia ich mózg w stanie czuwania, a nie senności. My też możemy wywołać lęk! Martwimy się, że dzisiejsza noc będzie jak cała reszta i już nigdy nie będziemy mieli dobrego snu. Nasze dzieci muszą wiedzieć, że jesteśmy pewni siebie, zanim poczują się pewnie. Więcej środków na radzenie sobie z lękiem.

ZNALEZIENIE ROZWIĄZANIA NA CZAS SNU
Czy można odnieść się do jednego (lub kilku) z tych wyzwań? Żadna z tych rzeczy nie ma łatwego rozwiązania. Wszystkie one wymagają pracy, przemieszania priorytetów i cierpliwości.

Zanim przestaniesz kiedykolwiek spać, weź głęboki oddech.

Zacznij od bycia świadomym i zauważania, jak te rzeczy pojawiają się w twojej rutynie snu. Jeśli to możliwe, nazwij je, "Czuję się teraz naprawdę niespokojny". Albo: "Wygląda na to, że czuje się od nas odcięty po naszym pracowitym dniu." Czasami, mówienie tego na głos wystarczy, by zmienić energię i dać ci nowy sposób patrzenia na sytuację.

W miarę jak będziesz coraz bardziej świadomy, szukaj wzorców. Bądź ciekawy, prawdopodobnie dzieje się więcej niż potrzeba 5 szklanek wody i 3 dodatkowych książek.

Dalej, bądźcie proaktywni. Zbadaj, co musisz zrobić lub zmienić, aby sprostać tym wyzwaniom, zanim znów zaczniesz spać.

Może to oznaczać ograniczenie zajęć pozaszkolnych, pozostawienie naczyń niemytych, aby pomóc dziecku uspokoić ciało na czas snu, lub pracę nad własnym lękiem, abyś mogła być obecna, gdy dziecko ma kłopoty.

Znowu może nie być łatwego, prostego rozwiązania.

Ale, z czasem i praktyką, zajęcie się korzeniem problemu może doprowadzić do rozwiązań, o których nigdy wcześniej nie myślałeś.

Rozwiązania, które eliminują potrzebę wychodzenia z sypialni w stylu ninja.