Co by było, gdybym ci powiedział, że jest coś, co ciężarne mamusie mogą zrobić raz dziennie:

• Zwiększenie szans na poród z pochwy
• Skrócenie czasu pracy
• Zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z ciążą
• Pomoc przy klejeniu dzieci
• Zmniejszenie ryzyka depresji poporodowej -AND-
• Ustalenie rutyny nocnej, która może być kontynuowana poza łonem matki, aby pomóc dziecku lepiej spać.

Czy to brzmi jak warte zachodu działanie? Oczywiście!

Kiedy łączymy rutynę snu z liczeniem kopnięć płodu i klejeniem dzieci, zbieramy wszystkie te nagrody i nie tylko.

Poprowadzę cię krok po kroku przez wdrożenie tego, ale najpierw, odpowiedzmy na pytanie...

Co się liczy kopnięcie płodu i jak mam je zrobić?
Od 26-28 tygodnia można zacząć śledzić ruchy dziecka. Przynajmniej raz dziennie powinieneś czuć 10 ruchów w ciągu godziny. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać tych 10 ruchów, możesz spróbować przez dodatkową godzinę, aby dziecko mogło się poruszać 10 razy. Najczęściej spotykane sposoby wywoływania ruchu to - dźwięk, dotyk, jedzenie posiłku lub przekąski oraz picie czegoś zimnego lub gorącego. Jeśli dziecko nadal nie spełnia tych warunków, liczy się czas, aby wezwać lekarza lub udać się do najbliższego porodu i porodu.

Twój lekarz może mieć różne parametry, których chce, abyś przestrzegał, więc skontaktuj się z lekarzem prowadzącym. To znaczy, mamo, intuicja jest prawdziwa. Nawet jeśli wykonujesz 10 ruchów w ciągu godziny, jeśli Twoje dziecko czuje się wolniej niż zwykle i nie jesteś w stanie sprowokować normalnej ilości ruchu, posłuchaj intuicji i zadzwoń do lekarza.

Dlaczego ruch mojego dziecka ma znaczenie?
Pomyśl o tym, kiedy ostatni raz byłaś chora. Skaczyłeś z energią w górę i w dół? Czy może poruszałaś się powoli i spędzałaś więcej czasu w spoczynku?

Jako ludzie, mamy tendencję do mniejszego poruszania się, gdy nie czujemy się dobrze, i to samo dotyczy dzieci. Wykonanie kopnięcia liczy się przynajmniej raz dziennie, jest prostym sposobem na sprawdzenie stanu zdrowia dziecka i okazało się, że zwiększa szanse na zdrowe dziecko, za czym wszyscy możemy sobie pozwolić.

Rozmawialiśmy więc o tym, w jaki sposób liczenie kopnięć płodu może poprawić wyniki dla dziecka, a teraz porozmawiajmy o korzyściach płynących z łączenia liczenia kopnięć z rytuałem łączenia na dobranoc.

Są dwa powody, dla których wykonywanie kopnięć na koniec dnia jest idealnym czasem:

• Dzieci mają tendencję do bycia bardziej aktywnymi w nocy.
• Sen jest jednym z najważniejszych składników zdrowej ciąży.

Badania pokazują, że rutyna w czasie snu prowadzi do lepszego snu. Zgadza się: rutyna snu nie jest przeznaczona tylko dla dzieci po urodzeniu. Składniki tej rutyny powinny pomóc Ci uwolnić się od napięcia na dzień przed uderzeniem głowy w poduszkę. Lepszy sen to nie tylko lepsze samopoczucie, ale także niższe wskaźniki depresji poporodowej, większe szanse na poród z pochwy i krótsze porody*. Kto by tego nie chciał?!

W jaki sposób to pomoże mi nawiązać więź z moim dzieckiem?
Wyznaczenie konkretnej pory dnia, aby dostroić się do dziecka jest pięknym sposobem na uczczenie twojej rosnącej więzi. Nawet jeśli nie jesteś wystarczająco daleko, aby robić kopniaki, wciąż możesz zacząć tworzyć sensowny rytuał wiązania na dobranoc. Począwszy od około 16 tygodnia, Twoje dziecko zaczyna słyszeć, więc koniec dnia jest idealnym czasem na rozmowę, czytanie lub śpiewanie dla Twojego dziecka.

Jako specjalny bonus, polecam wybranie tej samej rzeczy do czytania, mówienia lub śpiewania dziecku każdej nocy, jako sposobu na rozpoczęcie ustalania rutyny nocnej dla nich, że będziesz kontynuować poza łonem matki.

Zaczęłam śpiewać córce "Dream a Little Dream" każdej nocy przed snem od 19 tygodni. W wieku 28 tygodni zacząłem liczyć jej ruchy, podczas gdy ja to robiłem. Po jej urodzeniu, kontynuowałem ten rytuał. Piosenka była jej sygnałem, że dzień się skończył, a teraz nasze zachowanie i wzorce snu się zmieniają. W wieku 6 tygodni mogłem użyć tej piosenki, by ją uspokoić. Teraz ma 2 lata i nadal jest częścią naszego rytuału snu. Kiedy śpiewam pierwszą linijkę, ona kładzie głowę na moim ramieniu i zaczyna zamykać oczy.

Powiem też, że w tych wczesnych dniach macierzyństwa, kiedy czułam się jakbym nigdy nie była pewna tego, co robię, śpiewanie jej tej piosenki każdej nocy sprawiało, że czułam się jak dobra mama. To był cenny dar zarówno dla niej, jak i dla mnie.

Podsumowując

Korzyści płynące z regularnej rutyny snu, liczą się kopnięcia płodu i wiązania z dzieckiem w ciąży są niezaprzeczalne. Ten rytuał dobranocki działa pięknie w połączeniu z zajęciem Cara Babies Newborn Class. Z klasą Cara i rutyną snu, będziesz na dobrej drodze do sukcesu w zasypianiu. Aby stworzyć swój własny rytuał dobranocki, sprawdź moją rytuałową listę kontrolną dobranocki.