Zrobiłabyś wszystko, żeby znaleźć sposób na usunięcie tego dziecka z pęcherza i nie mogłabyś się doczekać, aż znów będziesz spać na brzuchu. Jakby to nie utrudniało ci spania, prawdopodobnie jesteś gotowy, by porąbać następną osobę, która przemyca, "Ciesz się teraz swoim snem, bo kiedy to dziecko przyjdzie, to już po wszystkim!".

Jako pielęgniarka noworodków, mama czwórki dzieci i ekspert od snu dziecka, pozwól, że jako pierwsza ci powiem:

Będzie dobrze, obiecuję. Możemy sprawić, że dziecko będzie spać. Brak snu nie musi rządzić twoim światem.

Oto pięć prawd, które pomogą Ci uspokoić się w kwestii snu dziecka, zanim przybędzie Twoje słodkie maleństwo:

1. Nie musisz się na początku martwić o "harmonogramy" czy "złe nawyki".
Jeśli jesteś dziewczyną typu A, która rozwija się na produktywności, rozumiem cię. Ja jestem tą dziewczyną. Rozkwitam, gdy moje dni są zaplanowane, a sukces mierzę tym, co osiągam w danym tygodniu. Jednak w pierwszym miesiącu życia dziecka będziesz musiała odłożyć na bok ten pęd do produktywności. To po prostu nie jest czas na ustalanie, że Twój dzień ZAWSZE zaczyna się o 7:00 rano, a Twoje godziny karmienia będą ustalane każdego dnia.

Jeśli nikt ci jeszcze nie powiedział, pozwól mi być pierwszym: Harmonogram, który znalazłeś w Internecie, nie pójdzie idealnie. Twoje dziecko zasypia podczas jedzenia. Będzie chciała jeść, zanim zegar powie, że już czas. Czapki będą nieregularne. To wszystko jest w porządku i normalne.

Czy mogę dać ci listę rzeczy do zrobienia na pierwszy miesiąc po przybyciu twojego malucha? Tutaj jest:

• Dbaj o siebie
• Zaopiekuj się swoim dzieckiem

To jest to!

Proszę się nie martwić o tworzenie "złych nawyków" w tych wczesnych tygodniach. Jeśli kochasz nosić dziecko, przytulać się do śpiącego dziecka lub kołysać go do snu, zrób to! Nie musisz czuć się winna lub martwić się o to przez minutę.

Czekaj, myślisz o swojej jedynej przyjaciółce, która dosłownie musi trzymać swoje dziecko do drzemki przez cztery godziny dziennie? Czy masz członka rodziny, który nie może położyć dziecka bez jego krzyków? Założę się, że masz ule tylko o tym myśląc. Nie martw się, to nie musi być twoja przyszłość.

Teraz, powiedz to ze mną: Pierwsze cztery tygodnie to tylko praktyka. Zaczynając od czwartego tygodnia, możesz zacząć pracować nad elastyczną rutyną. (Czytaj dalej. Nauczę cię jak.)

2. Czasami będziesz musiała obudzić śpiące dziecko.
Czekaj! Czy ekspert od snu dziecka radzi mi obudzić śpiące dziecko?

Tak, jestem pewien. Będziesz chciał ją obudzić, żeby nigdy nie poszła dłużej niż 3 godziny bez karmienia w ciągu dnia.

Oto dlaczego:

• Po pierwsze: Noworodki wiedzą, ile kalorii potrzebują w ciągu 24 godzin.
• Po drugie: Twój noworodek zapewni ci tylko jeden długi sen. (To może być 3-4 godziny "długiego" na początku.)

Aby uzyskać ten jeden długi odcinek snu w ciągu nocy, trzeba będzie dopasować te potrzebne kalorie w ciągu dnia. Najskuteczniejszym sposobem na to jest oferowanie karmienia co najmniej co trzy godziny w ciągu dnia. (Uwaga: Czas karmienia mierzysz od początku jednego karmienia do początku drugiego, podobnie jak skurcze czasowe).

"Więc jeśli moje dziecko zasnęło pięć minut temu i minęły trzy godziny od jego ostatniego karmienia, chcesz, żebym go obudziła na karmienie?"

Tak! To jest dokładnie to, co mówię! Musimy zdobyć te kalorie w ciągu dnia, żeby dziecko mogło spać dłużej w nocy.

3. Świetne produkty naprawdę pomagają.
Obiecuję, że nie jestem popychaczem produktów dla dzieci. Naprawdę widzę, że nowi rodzice wypełniają swoje domy produktami dla dzieci, które są tak niepotrzebne. Mogę jednak powiedzieć wam cztery produkty, które chyba każdy nowy rodzic musi posiadać w pierwszym dniu po powrocie ze szpitala do domu.

Tutaj są:

Koc, który może być zapinany na zamek błyskawiczny lub na rzepy do swatania. Ten jest moim ulubionym.
Dźwiękowa maszyna. Marpac Rohm jest moim ulubionym.
Miejsce do spania dla dziecka. Podoba mi się Halo Bassinet Swivel Sleeper.
I w końcu: Uwielbiam smoczki. (Możesz przeczytać dlaczego TUTAJ.)

4. Najlepszy "produkt" do spania dla niemowląt jest faktycznie bezpłatny: To jest lekkie!
The Journal of Sleep Research mówi: "Dla dzieci do 3 miesiąca życia, im bardziej naturalne światło, na które są narażone, tym spokojniejszy i dłuższy sen".

Światło pomaga małym dzieciom ustawić ich zegary biologiczne. Spróbuj wychodzić na zewnątrz każdego dnia. Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz, otwórz żaluzje i wpuść do środka światło! Badania pokazują, że światło przefiltrowane przez okna również jest skuteczne. Jeśli w ciągu dnia nie jest słonecznie, możesz nawet użyć sztucznego światła, aby naśladować światło na zewnątrz.

To nie znaczy, że chcemy, aby światła były włączone lub żaluzje otwarte, kiedy dziecko śpi! Zamiast tego chcemy wystawić obudzone dzieci na działanie światła w ciągu dnia i utrzymać możliwie jak największą ciemność w nocy. Kiedy to zrobimy, dzieci zaczną uczyć się biologicznego rytmu dnia i nocy, co pomoże zmienić ten długi odcinek, o którym mówiliśmy wcześniej, na nocny zamiast w środku dnia.

5. Będziesz zszokowany tym, jak mało snu możesz przeżyć przez ten pierwszy miesiąc, ale nie musisz tak długo żyć!
Zapytaj każdą nową mamę - w tym pierwszym miesiącu będziesz wyczerpana, ALE będziesz zdumiona energią, którą musisz zapewnić temu maluchowi. Spanie przez cztery godziny bez przerwy będzie czuć się jak absolutne niebo. Oczywiście, nie będzie to i nie powinno trwać wiecznie, ale będziesz miała to, czego potrzebujesz, aby przejść przez to pierwsze chwile mimo nocnego karmienia i budzenia się.

Pozbawienie snu jest trudne, ale to CHRONICZNE pozbawienie snu.

Więc co można zrobić? Bierzcie klasę!

Tak, klasa może naprawdę pomóc. W rzeczywistości, badania opublikowane w "Maternal and Child Health Journal" wykazały, że uczestnictwo w zajęciach z rodzicielstwa faktycznie poprawiło wyniki narodzin dzieci, których matki były zestresowane, niespokojne lub przygnębione. To samo odnosi się do snu dziecka. Zajęcia z zakresu snu dziecka mogą poprawić samopoczucie noworodka!

Mam zajęcia, które pomogą nowym rodzicom zasnąć! Metody te NIE obejmują żadnych płaczących lub sztywnych harmonogramów i SĄ przyjazne dla karmienia piersią/butelką. Uczę tej metody, która jest dostępna online. Na zajęciach nauczysz się jak uspokoić wybredne dziecko, przeczytasz senne wskazówki i ustawisz swoje dni i noce na sukces.

Więc, oczekiwana mamo czy tato, następnym razem, gdy ktoś powie: "Ciesz się teraz swoim snem, bo nie będziesz spał tak dobrze przez następne 18 lat", po prostu się uśmiechnij. Masz narzędzia. Wiesz o dostępnych dla ciebie zasobach. Brak snu nie musi rządzić twoim światem, a twoje doświadczenie rodzicielstwa będzie pełne radości, którą sobie wyobrażałeś.

 

• 
• 
• 
•